Сколько воды нужно для пользы организму
Вода ― главный участник обменных процессов внутри каждого из нас, мы на две трети состоим из этого химического элемента.
Поэтому исследователи во всех странах пытаются выяснить, сколько воды требуется организму для нормальной жизнедеятельности. У человека среднего веса через различные органы выходит около двух литров жидкости. Даже во время дыхания мы выводим испаряющуюся воду, где – то пол – литра. Запасы этого важного ресурса следует восполнять, в противном случае организм погибнет от обезвоживания.
Результатом изучения вопроса стала гипотеза о том, что человек, имеющий вес не более 70 килограммов, должен выпивать в день два с половиной литра воды. Чуть менее половины этой нормы мы получаем с пищей, влага содержится в овощах, фруктах и даже мясе. Литр жидкости мы должны получить в чистом виде. Для многих было бы желательным употреблять именно воду, а не какие – то напитки. В первую очередь это касается жителей субтропических и тропических стран. Говоря о возрастных и половых особенностях потребителей воды, нужно отметить, что она в первую очередь нужна детям и мужчинам. Первые наиболее активны, а вторые имеют больше физических нагрузок.
Некоторые диетологи советуют в целях снижения веса употреблять меньше воды. При этом они преследуют только свои интересы, им хочется быстрее дождаться результата от рекомендаций, которые они дали клиентам. Так они показывают, что им не зря заплатили деньги. На самом деле худеем мы именно за счёт выпитой воды. Не имея калорий, она, тем не менее, способна обмануть чувство голода, которое как раз и виновно в ожирении. Она наполняет кишечник и уменьшает концентрацию сока, который вырабатывает желудок. Как известно, это лучший способ «убить» аппетит. Понятно, что наличие большого количества воды является ключевым фактором в похудении. В случае «лечения» водой никаких диет и препаратов для сжигания жира, которые могут нарушить естественный режим работы кишечника, не требуется. Стоит взять это на заметку. Именно чистая жидкость помогает перерабатывать жир. Это доказал учёный из США. Кроме того, её циркуляция поддерживает в функциональном состоянии почки. Людям, страдающим избытком веса, можно смело пить по стакану воды на каждый лишний килограмм вдобавок к обязательным для всех полутора литрам. Чем больше в разгар дня в их организме задерживается воды, тем быстрее сжигается опостылевший жир. Когда он перерабатывается неправильно, у человека появляется всё больше складок на разных частях тела. Имея недостаток воды, организм пытается задержать у себя всё, что содержит жидкость, в буквальном смысле накапливая калории.
Стоит ли использовать вместо воды минералку, соки, компоты, чай, квас? Могут ли полноценно заменить воду различные морсы, молоко, газировку, кофе, какао? Из этого списка есть смысл взять только овощные и фруктовые соки и компоты, но даже их следует разбавлять водой. Кстати, худеющим не стоит забывать, что в таких напитках всё же есть калории.
